Как сохранить мотивацию на начальном этапе и не сгореть

Начиная с нуля или в очередной раз после срыва, постарайтесь не сгореть на старте. В самом начале Вас переполняют эмоции, Вы полны решимости свернуть горы, и вот первая тренировка.

Сразу первый совет: аккуратнее! Не надо сразу показывать всё, на что способны. Ваши мышцы слабы и не подготовлены, а значит отреагируют на минимальную нагрузку. Пользуйтесь этим, а своё рвение лучше растяните на более длительный срок. Чтобы и через месяц и через год, сохранить мотивацию и возможность прогрессировать.

От простого к сложному

Не следует начинать сразу со сложных профессиональных программ, надо работать по принципу от простого к сложному, иначе, начав с самого сложного, если хватит выносливости, Вы рискуете попасть в тупик.

Чтобы Ваша фигура менялась и мышцы росли, их надо постоянно «шокировать». Даже если в начале самая простая программа Вам кажется очень тяжелой, то не переживайте, человек такое существо, что привыкнет и адаптируется ко всему. И вскоре Вы обязательно втянитесь и захотите чего-то нового. Добейтесь первых результатов и это поддержит Вашу мотивацию. Люди по своей природе разные: кого-то сильно огорчают трудности и появляется неуверенность, а кого-то наоборот заводит борьба с самим собой, но рано или поздно батарейки садятся у всех… и их надо подзаряжать! Тут Вам и пригодятся журналы, видео и общение с профессионалами.

Как им удаётся быть постоянно в форме и не терять мотивацию?

Неужели Вы, как и они, обречены на вечные лишения: и ни торта тебе на день рождения, ни оливье на новый год. Грустно как-то.

Да, нет конечно. И профессионалы в межсезонье выглядят зачастую не совсем так, как на сцене. Конечно, можно и нужно давать себе отдых, но сначала надо хорошо потрудиться и чего-нибудь добиться. И только после можно немного расслабиться не надолго. Не надо стараться залезть на Эверест с первого раз и без привалов в пути. Плавно, шаг за шагом, этап за этапом.

Отработали 2-х месячный курс, возьмите на неделю отпуск от зала или смените интенсивность. Позвольте себе в течение первых 2-3 дней всё, чего Вам так не хватало, и чего больше всего хотелось. Не бойтесь, ничего страшного не случится! И пару лишних кило — это всего лишь задержка жидкости, а не ненавистный жир. А если Вы с таким трудом набирали по граммам вес и немного ушли в минус, тоже ничего страшного, всё быстро восстановится.

Чем больше тренированность, тем быстрее Вы будете набирать форму. И вот прошло какое-то время, Вы получили то, чего так хотели, но вымотаны, и понимаете, что так жить всё время очень сложно. Постоянные ограничения — это довольно сложное испытание. Вы вроде бы и привыкли, но всё чаще хочется сорваться.

Хотелось бы жить обычной жизнью, ходить в рестораны и получать от жизни все удовольствия, не правда ли?

Пожалуйста! Вы заслужили и теперь можете себе позволить расслабляться в пределах разумного по выходным. Это и будет Ваш образ жизни до тех пор, пока Вы не захотите большего, и тогда просто отменяем выходные и пашем дальше)))

[quote]Берегите себя и своё здоровье![/quote]