Как сохранить мотивацию на начальном этапе и не сгореть

Начиная с нуля или в очередной раз после срыва, постарайтесь не сгореть на старте. В самом начале Вас переполняют эмоции, Вы полны решимости свернуть горы, и вот первая тренировка.

Сразу первый совет: аккуратнее! Не надо сразу показывать всё, на что способны. Ваши мышцы слабы и не подготовлены, а значит отреагируют на минимальную нагрузку. Пользуйтесь этим, а своё рвение лучше растяните на более длительный срок. Чтобы и через месяц и через год, сохранить мотивацию и возможность прогрессировать.

От простого к сложному

Не следует начинать сразу со сложных профессиональных программ, надо работать по принципу от простого к сложному, иначе, начав с самого сложного, если хватит выносливости, Вы рискуете попасть в тупик.

Чтобы Ваша фигура менялась и мышцы росли, их надо постоянно «шокировать». Даже если в начале самая простая программа Вам кажется очень тяжелой, то не переживайте, человек такое существо, что привыкнет и адаптируется ко всему. И вскоре Вы обязательно втянитесь и захотите чего-то нового. Добейтесь первых результатов и это поддержит Вашу мотивацию. Люди по своей природе разные: кого-то сильно огорчают трудности и появляется неуверенность, а кого-то наоборот заводит борьба с самим собой, но рано или поздно батарейки садятся у всех… и их надо подзаряжать! Тут Вам и пригодятся журналы, видео и общение с профессионалами.

Как им удаётся быть постоянно в форме и не терять мотивацию?

Неужели Вы, как и они, обречены на вечные лишения: и ни торта тебе на день рождения, ни оливье на новый год. Грустно как-то.

Да, нет конечно. И профессионалы в межсезонье выглядят зачастую не совсем так, как на сцене. Конечно, можно и нужно давать себе отдых, но сначала надо хорошо потрудиться и чего-нибудь добиться. И только после можно немного расслабиться не надолго. Не надо стараться залезть на Эверест с первого раз и без привалов в пути. Плавно, шаг за шагом, этап за этапом.

Отработали 2-х месячный курс, возьмите на неделю отпуск от зала или смените интенсивность. Позвольте себе в течение первых 2-3 дней всё, чего Вам так не хватало, и чего больше всего хотелось. Не бойтесь, ничего страшного не случится! И пару лишних кило — это всего лишь задержка жидкости, а не ненавистный жир. А если Вы с таким трудом набирали по граммам вес и немного ушли в минус, тоже ничего страшного, всё быстро восстановится.

Чем больше тренированность, тем быстрее Вы будете набирать форму. И вот прошло какое-то время, Вы получили то, чего так хотели, но вымотаны, и понимаете, что так жить всё время очень сложно. Постоянные ограничения — это довольно сложное испытание. Вы вроде бы и привыкли, но всё чаще хочется сорваться.

Хотелось бы жить обычной жизнью, ходить в рестораны и получать от жизни все удовольствия, не правда ли?

Пожалуйста! Вы заслужили и теперь можете себе позволить расслабляться в пределах разумного по выходным. Это и будет Ваш образ жизни до тех пор, пока Вы не захотите большего, и тогда просто отменяем выходные и пашем дальше)))

[quote]Берегите себя и своё здоровье![/quote]

Второй шаг к идеальному телу

Про первый шаг я рассказал чуть пару дней назад. Теперь шаг второй к идеальному телу.

Определитесь с мотивацией. Что именно Вы хотите?

Идти до конца, сделать своё тело достойным обложек глянцевых изданий или Ваша цель просто здоровый образ жизни. Выберите идеальный для себя образ, это могут быть, как чемпионы прошлых лет, так и действующие спортсмены, а может Вам нравится фигура Стетхема в «Перевозчике» или Крейга в «Бонде», возможно, это будет даже безликая фотка из инета.
Continue reading “Второй шаг к идеальному телу” »